Anche quest’anno, ci ritroviamo qua, in questa tiepida giornata di settembre, a ripensare all’estate appena passata, alle giornate al mare oppure alle passeggiate in montagna… e ai bagordi che abbiamo fatto, a base di gelati e cibi sfiziosi. Okay, è tempo di tornare in carreggiata, ricominciamo con le sane abitudini che, fra tre mesi, tornerà il Natale con le sue interminabili due settimane di continue abbuffate.
Che fare? Oltre alle richieste di prenotazione, da parte delle mie clienti o dalle nuove, ricevo tantissime richieste su come fare per rimediare agli ozi estivi. In questo articolo, troverete 7 suggerimenti per affrontare tranquillamente il rientro.
Primo suggerimento: 10 minuti prima di sederti a tavola, mangia un contorno di verdura poco condito, masticando lentamente e bene. Si ridurrà il senso di fame e abbasseremo l’indice glicemico, riducendo la risposta insulinica e aumentando la possibilità di dimagrire.
Secondo suggerimento: È stupefacente come bere almeno 2 litri di acqua al giorno possa avere un impatto così positivo! Inizia la tua giornata nel migliore dei modi godendoti un bicchiere di acqua fresca appena sveglia. Ricorda di mantenerla pura e semplice, senza aggiungere limone o altri aromi. Semplicemente abbraccia i benefici dell’acqua e senti il senso di rigenerazione che porta!
Terzo suggerimento: Movimento! Prova a prendere le scale al posto dell’ascensore, invece di usare l’auto o la moto, cammina quando possibile… e, se puoi, iscriviti in palestra oppure fai esercizio a casa. È importante mantenersi attivi specialmente dopo aver trascorso lunghe ore a scuola o in ufficio. Ce la puoi fare!
Quarto suggerimento: meglio evitare gli aperitivi, almeno per un po’. Diciamo che l’alcool non è l’ideale per il fegato e neanche per la nostra forma fisica! Soprattutto se associati a patatine, noccioline e via discorrendo… 😉
Quinto suggerimento: quando uscite a cena, optate per un secondo con abbondante contorno di verdura cotta o grigliata con qualche patata, al forno o lessa, al posto del pane.
Sesto suggerimento: In cucina è consigliabile evitare l’uso eccessivo di sale e limitare l’uso dei condimenti. Invece, opta per le spezie e scegli l’olio extravergine di oliva come alternativa più salutare. Ricorda di utilizzare l’olio extravergine di oliva a crudo per ottenere i migliori risultati.
Settimo suggerimento: Non fatevi prendere dal panico! Le diete solo sedano e verdurine con palestra tutti i giorni, fanno perdere acqua e massa magra, favorendo la massa grassa. Cominciamo con ordine, senza strafare!
Ricordiamo che è importante tornare “carichi” alla vita quotidiana, pronti per un rientro bello e magari romantico, in compagnia di chi amiamo. La parola d’ordine è ottimismo… non sarà qualche chiletto a rovinarci la vita!
