Buon giorno! Oggi vi fornisco il secondo giorno di dieta, per continuare a depurare l’organismo dopo le festività natalizie. Il primo giorno, per chi se lo fosse perso, potete trovarlo a questo indirizzo.
Appena svegli
- 1 bicchiere d’acqua essenziale a temperatura ambiente o calda con il succo di 1 limone
Colazione
- 1 tazza di thè o 1 spremuta di agrumi
- 1 bicchiere di succo di melograno possibilmente fresco o bio
- 2 crackers di segale o 2 fette biscottate integrali
Spuntino
- 1 kiwi e 1 yogurt bianco magro
- oppure 1 centrifugato di sedano, limone e carota con 2 noci o 5 mandorle
Pranzo
- 200gr di radicchio ai ferri
- 70 gr di riso basmati con fagiolini al vapore a pezzetti, in padella con 1 cipolla e un pizzico di zafferano
- 1 tisana drenante a scelta senza zucchero
Merenda
- Centrifugato o smoothie preparato con spinacini, ananas e un bicchiere di acqua oligominerale
Cena
- 150 gr di orata alla piastra con aglio e prezzemolo
- 200gr di peperoni e melanzane grigliate
- 40gr di riso venere o basmati lesso
- 1 tisana drenante a scelta senza zucchero
Dopo cena
- 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero
1 comment