Tornare in forma dopo le feste – giorno 3 (menù completo nell’articolo)

tornare in forma

Buon giorno! Ecco a voi il terzo giorno di dieta, per completare questo mini percorso per depurare l’organismo dopo le festività natalizie. I giorni precedenti potete trovarli qua:



Appena svegli

  • 1 bicchiere d’acqua essenziale a temperatura ambiente o calda con il succo di 1 limone

Colazione

  • 1 tazza di tè verde
  • 1 yogurt bianco magro con 1 cucchiaio di cereali
  • 1 arancia o un altro frutto di stagione

Spuntino

  • Centrifugato con 100gr di carote e 100gr di sedano, con il succo di un limone

Pranzo

  • 60 gr di riso venere con 50 gr di piselli, 1/2 cipolla, aromi e un pizzico di curry
  • 1 insalata con 150gr di funghi champignon crudi con succo di limone, aglio, prezzemolo, 2 cucchiaini di olio evo e pepe nero

Merenda

  • Frullato con 150gr di fragole, 1 kiwi e 100gr di latte parz. scremato o vegetale senza zucchero

Cena

  • Insalata con 150gr di rucola, 1 limone bio a fettine sottili (con la scorza) e 2 cipollotti
  • Omelette con 3 albumi con 150gr di broccoli o spinaci
  • 1 tisana depurativa a scelta, senza zucchero

Dopo cena

  • 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero


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Tornare in forma dopo le feste – giorno 3 (menù completo nell’articolo)

di Marzia Di Stefano tempo di lettura: 1 min
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