Tornare in forma dopo le feste – giorno 3 (menù completo nell’articolo)

Buon giorno! Ecco a voi il terzo giorno di dieta, per completare questo mini percorso per depurare l’organismo dopo le festività natalizie. I giorni precedenti potete trovarli qua:

• Primo giorno a questo indirizzo
• Secondo giorno a questo indirizzo

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Appena svegli

• 1 bicchiere d’acqua essenziale a temperatura ambiente o calda con il succo di 1 limone

Colazione

• 1 tazza di tè verde
• 1 yogurt bianco magro con 1 cucchiaio di cereali
• 1 arancia o un altro frutto di stagione

Spuntino

• Centrifugato con 100gr di carote e 100gr di sedano, con il succo di un limone

Pranzo

• 60 gr di riso venere con 50 gr di piselli, 1/2 cipolla, aromi e un pizzico di curry
• 1 insalata con 150gr di funghi champignon crudi con succo di limone, aglio, prezzemolo, 2 cucchiaini di olio evo e pepe nero

Merenda

• Frullato con 150gr di fragole, 1 kiwi e 100gr di latte parz. scremato o vegetale senza zucchero

Cena

• Insalata con 150gr di rucola, 1 limone bio a fettine sottili (con la scorza) e 2 cipollotti
• Omelette con 3 albumi con 150gr di broccoli o spinaci
• 1 tisana depurativa a scelta, senza zucchero

Dopo cena

• 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero

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