Buon giorno! Ecco a voi il terzo giorno di dieta, per completare questo mini percorso per depurare l’organismo dopo le festività natalizie. I giorni precedenti potete trovarli qua:
- Primo giorno a questo indirizzo
- Secondo giorno a questo indirizzo
Appena svegli
- 1 bicchiere d’acqua essenziale a temperatura ambiente o calda con il succo di 1 limone
Colazione
- 1 tazza di tè verde
- 1 yogurt bianco magro con 1 cucchiaio di cereali
- 1 arancia o un altro frutto di stagione
Spuntino
- Centrifugato con 100gr di carote e 100gr di sedano, con il succo di un limone
Pranzo
- 60 gr di riso venere con 50 gr di piselli, 1/2 cipolla, aromi e un pizzico di curry
- 1 insalata con 150gr di funghi champignon crudi con succo di limone, aglio, prezzemolo, 2 cucchiaini di olio evo e pepe nero
Merenda
- Frullato con 150gr di fragole, 1 kiwi e 100gr di latte parz. scremato o vegetale senza zucchero
Cena
- Insalata con 150gr di rucola, 1 limone bio a fettine sottili (con la scorza) e 2 cipollotti
- Omelette con 3 albumi con 150gr di broccoli o spinaci
- 1 tisana depurativa a scelta, senza zucchero
Dopo cena
- 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero
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