Buon anno! Dopo le abbuffate a base di bue farcito di questi giorni, la vostra Dottoressa non si dimentica di voi: infatti vi fornisco un menù giornaliero per depurarvi dopo questi giorni e tornare in carreggiata.
Colazione
- 1 tazza di thè o 1 spremuta di agrumi
- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di marmellata hero light
Spuntino
- 1 tazza di tisana e, in caso di fame, 2 mandarini o 1 arancia
Pranzo
- risotto con 50 gr di riso, 200 gr di zucca, 1/2 cipolla, prezzemolo e aromi vari
- 120 gr di manzo magro ai ferri
- 250 gr di finocchi crudi o lessati con 100 gr di passata di pomodoro
Merenda
- 150ml di spremuta di agrumi o 1 tazza di thè o tisana
Cena
- 200 gr di minestrone senza patate
- 120 gr di pesce spada al forno con 1 cucchiaio di pangrattato, aglio e prezzemolo
- 200 gr di insalata verde mista con 100 gr di finocchi
Dopo cena
- 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero
2 comments
Sono la mamma di Valerio 11 anni. Con lei ho capito l importanza di aiutare mio figlio a mangiare sano . In pochi mesi ha perso 17 chili e grazie non solo a mio figlio molto ubbidiente, preciso e consapevole ma anche al supporto della dottoressa che ci ha sempre aiutato a mangiare in modo migliore e soprattutto senza avere fame. Una sana dieta può aiutarti a vivere serenamente. Anche io presto mi affiderò a una persona meravigliosa come lei non solo come professionista