Tornare in forma dopo le feste – giorno 4 (menù completo nell’articolo)

tornare in forma

Buon giorno! Ecco a voi il quarto giorno di dieta, per completare questo mini percorso per depurare l’organismo dopo le festività natalizie. I giorni precedenti potete trovarli qua:


Appena svegli

  • 1 bicchiere d’acqua essenziale a temperatura ambiente o calda con il succo di 1 limone

Colazione

  • 1 tazza di thè verde o tisana
  • 2/3 di fette biscottate integrali oppure 30gr di pane integrale tostato
  • 1 cucchiaino di marmellata hero light

Spuntino

  • Frullato con 150gr di frutta con 1/2 limone

Pranzo

  • insalata mista condita con un cucchiaio di olio evo e 1 cucchiaino di aceto di mele
  • pasta integrale condita con 200gr di cavolfiore lesso ripassato in padella con un cucchiaio di olio evo, aglio e peperoncino
  • 200gr di zucchine grigliate condite con prezzemolo e aglio (se gradito)

Merenda

  • 1 vasetto di yogurt magro bianco con 150gr di frutta a piacere

Cena

  • 150gr di legumi lessi
  • 150gr di insalata mista con 1 cucchiaio di olio evo e 1 cucchiaino di aceto di mele
  • 30gr di pane integrale

Dopo cena

  • 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero

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Tornare in forma dopo le feste – giorno 4 (menù completo nell’articolo)

di Marzia Di Stefano tempo di lettura: 1 min
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