Buon giorno! Ecco a voi il quarto giorno di dieta, per completare questo mini percorso per depurare l’organismo dopo le festività natalizie. I giorni precedenti potete trovarli qua:
- Primo giorno a questo indirizzo
- Secondo giorno a questo indirizzo
- Terzo giorno a questo indirizzo
Appena svegli
- 1 bicchiere d’acqua essenziale a temperatura ambiente o calda con il succo di 1 limone
Colazione
- 1 tazza di thè verde o tisana
- 2/3 di fette biscottate integrali oppure 30gr di pane integrale tostato
- 1 cucchiaino di marmellata hero light
Spuntino
- Frullato con 150gr di frutta con 1/2 limone
Pranzo
- insalata mista condita con un cucchiaio di olio evo e 1 cucchiaino di aceto di mele
- pasta integrale condita con 200gr di cavolfiore lesso ripassato in padella con un cucchiaio di olio evo, aglio e peperoncino
- 200gr di zucchine grigliate condite con prezzemolo e aglio (se gradito)
Merenda
- 1 vasetto di yogurt magro bianco con 150gr di frutta a piacere
Cena
- 150gr di legumi lessi
- 150gr di insalata mista con 1 cucchiaio di olio evo e 1 cucchiaino di aceto di mele
- 30gr di pane integrale
Dopo cena
- 1 tisana rilassante a scelta, senza zucchero
