Bere, al mattino, un bel bicchiere di acqua tiepida con il limone, è una abitudine in grado di darci molti benefici. Se non ci sono controindicazioni, come disturbi gastrici o intestinali, è possibile praticare, durante la settimana, una disintossicazione intensiva, a base di acqua e limone.
Questo percorso consente una graduale depurazione dell’organismo, in maniera del tutto naturale. E’ importante bere molto, durante la giornata, almeno 6-8 bicchieri di acqua naturale.
Appena svegli, bere 200ml di acqua tiepida con il succo di 1 limone, possibilmente bio, appena spremuto. La colazione proposta va fatta dopo 30 minuti.
Giorno 1
Fare colazione con 1 vasetto di yogurt di soia, mezza papaya o mezzo kiwi, 4 mandorle e un infuso di zenzero o altro infuso a scelta.
Giorno 2
Fare colazione con 150ml di latte d’avena o di mandorla, senza zucchero, con 2 cucchiai di cereali integrali o fiocchi d’avena, mezza banana a pezzetti, con una spolverata di cannella, e con 3 noci.
Giorno 3
Fare colazione con una tazza di caffè d’orzo, una fetta di pane nero o integrale tostato, con un quarto di avocado o mezza mela, 1 uovo à la coque o sodo.
Giorno 4
Fare colazione con un frullato a base di yogurt bianco magro, 1 kiwi (o un altro frutto di stagione) e 1 cucchiaino di miele.
Bere 150ml di latte d’avena o di riso senza zucchero.
Giorno 5
Fare colazione con 1 vasetto di yogurt di soia con 2 cucchiaini di cereali integrali o fitness, 1 mela cotta, con la buccia e 3 mandorle.
Bere un infuso di tarassaco o altro infuso o tisana.
Giorno 6
Fare colazione con uno smoothie preparato con 2 cucchiai di cereali integrali o fiocchi d’avena, 1 banana piccola e 150ml di latte di soia.
Giorno 7
Fare colazione con una piccola macedonia con papaya o kiwi e banana, insieme ad un caffè d’orzo e a una fetta biscottata integrale.
