Le regole base per una dieta perfetta

dieta perfetta

Oggi condividerò con voi il segreto per una giornata di dieta perfetta per disintossicarsi e per perdere peso, con pietanze semplici e gustose, adatte a tutta la famiglia. Vi ricordo che il mio ricettario è on-line sul mio sito, a questo indirizzo. La ripartizione perfetta delle calorie, durante l’arco della giornata è suddiviso, mediamente così: pranzo 40% del fabbisogno calorico cena 30% colazione 20% spuntini e merende 10% Durante la […]

Continue Reading

Visite in studio e zona rossa: cosa c’è da sapere

visite in studio

In vista dell’imminente passaggio alla zona rossa, a causa dell’emergenza Covid-19, riteniamo opportuno precisare che l’attività in studio prosegue in tutta sicurezza. In area rossa sono consentiti esclusivamente i seguenti spostamenti: per motivi di lavoro, salute o necessità (le nostre visite rientrano in questa casistica); tra le 5.00 e le 22.00, una volta al giorno, all’interno dello stesso Comune, verso una sola abitazione privata, nei limiti di due persone oltre […]

Continue Reading

Come tornare in forma dopo le feste

tornare in forma

Buon inizio, sperando che questo anno 2021 sia migliore del precedente! Premetto subito che questi consigli alimentari vanno bene un po’ per tutti, anche per le donne in menopausa, purchè in buona salute. Ma vediamo meglio i suggerimenti. Colazione Al mattino, è opportuno alternare latte parzialmente scremato oppure yogurt magro, meglio nelle variati con calcio e proteine, insieme a 1 cucchiaio di muesli di avena e frumento, possibilmente integrali. Anche […]

Continue Reading

Mal di testa: prevenirlo con alimentazione

mal di testa

Chi non ha mai avuto mal di testa, scagli la prima pietra… mi verrebbe da dire, visto che tutti abbiamo provato, almeno una volta, la sensazione orribile della cefalea. In alcuni casi, può essere così forte da incidere pesantemente sulla qualità della vita, fino a diventare una malattia invalidante. Lo scopo di questo articolo è di imparare a distinguere tra i vari tipi di mal di testa e parlare degli […]

Continue Reading

Crepes senza uova e senza lattosio

crepes senza lattosio

La ricetta di oggi è dedicata a tutti coloro che, a causa di intolleranze varie, sono costretti a rinunciare al piacere di gustare una crepe… cambia la ricetta ma non rinunciare! Questa ricetta può essere servita sia a pranzo, sia a cena, completandolo con una bella insalata verde e 1 galletta di farro o 1 fetta wasa. Bevanda di soia: essa rappresenta una alternativa al latte, per una dieta priva […]

Continue Reading

Come capire se hai carenza di ferro

ferro

Cosa fare per capire se la tua dieta quotidiana fornisce abbastanza ferro al tuo organismo? In questo articolo troverai importanti informazioni su quali alimenti ne contengono di più. Il ferro ossigena l’organismo e favorisce la formazione di globuli rossi e del collagene, la principale proteina del nostro corpo. La carenza di questo preziosissimo minerale può manifestarsi con una serie di sintomi, più o meno gravi e che possono non avere […]

Continue Reading
Close