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Benessere, Nutrizione

Abbina bene i cibi e riduci la pancetta

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abbinare cibo

Abbinare bene i cibi, oppure evitare di abbinarne insieme altri, può rappresentare una strategia immediata per non soffrire di gonfiore addominale e delle sensazione di pesantezza post prandiale. Ma i vantaggi saranno, anche più numerosi, a medio-lungo termine: l’intestino funzionerà meglio, la pancia sarà più piatta, meno senso di fame e, dulcis in fundo, i nutrienti contenuti nei cibi saranno assimilati meglio e in maniera più efficiente. I sintomi degli […]

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Benessere, Nutrizione

Liberati dai ristagni in tre mosse

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ristagni

Dopo aver parlato di ritenzione idrica in precedenza, anche oggi continuiamo a parlarne con quattro nuovi suggerimenti, tre nuove strategie per favorire l’eliminazione dei liquidi intrappolati nei tessuti del nostro corpo. Nello scorso articolo abbiamo parlato dei cibi da evitare e da inserire nella nostra dieta, oggi vi fornisco alcuni utili consigli con annesse ricette. Spaghetti integrali con alga nori La ritenzione idrica appare perchè il metabolismo, soprattutto dopo i […]

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Benessere, Nutrizione

Ritenzione idrica? Sconfiggila così!

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ritenzione idrica

La sensazione di gonfiore che affligge noi donne, soprattutto quelle in menopausa, a volte non è dovuta a presenza di adipe bensì alla tanto temuta ritenzione idrica. In particolare, questi disturbi si accentuano nel periodo della menopausa, in quanto l’organismo femminile produce meno progesterone, che riduce la ritenzione idrica, rispetto agli estrogeni che la favoriscono. Il gonfiore addominale è dovuto inoltre, ad una maggiore presenza di aria nelle anse intestinali, […]

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Benessere, Nutrizione

Le virtù benefiche delle mandorle

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mandorle

Tra le varietà di frutta secca, una presenza di assoluto rilievo è costituita dalle mandorle che, apportando numerosi benefici all’organismo, oltre che deliziare il palato, fanno bene al cuore grazie ai grassi polinsaturi, sostanze in grado di abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di trigliceridi nel sangue. Inoltre, esse sono in grado di fornire un aiuto nella prevenzione della formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni, riducendo i […]

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Benessere, Nutrizione

Metabolismo: i quattro errori da non fare

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metabolismo

Per avere cura del nostro metabolismo bastano poche e semplici regole. Nella puntata precedente, abbiamo visto alcuni suggerimenti per riattivarlo, in questo articolo, invece, vi parlerò di alcuni errori che possono bloccarlo. Errore n. 1: Saltare la colazione La colazione è, senza dubbio, il pasto più importante della giornata. In un precedente articolo, abbiamo parlato di come fare in caso di mancanza di tempo, e degli alimenti che possono aiutarci. […]

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Benessere, Nutrizione

Riattiva il metabolismo in 4 mosse

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riattiva metabolismo

Il metabolismo è il motore del nostro corpo e il cibo è il carburante che, se il motore funziona bene, è trasformato in energia. Esattamente come un motore, anche il nostro metabolismo è in grado di funzionare a diverse velocità: può andare veloce in maniera costante, può partire bene ma arrestarsi poco dopo, oppure può fare fatica a carburare durante il corso della giornata. Cosa succede quando il motore smette […]

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Benessere, Nutrizione

Anemia? Combattila con l’ortica!

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ortica

L’anemia si manifesta con la carenza del ferro, sia in età giovanile che oltre i 40-45 anni. Il ferro è un minerale che consente all’ossigeno di raggiungere gli organi e i tessuti, in quanto è essenziale per la sintesi dell’emoglobina, della mioglobina e del collagene. Infatti, le persone anemiche, spesso hanno la pelle piuttosto opaca e spenta. Inoltre, la carenza di ferro, inficia la corretta sintesi di serotonina, dopamina e […]

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