Speciale menopausa: il cibo giusto per dimagrire e stare bene (parte 2)

tofu e tempeh

Nello scorso articolo abbiamo parlato della menopausa e dei comportamenti suggeriti in cucina e a tavola. Come promesso, proseguendo la nostra trattazione, oggi parliamo dei cibi ideali per una dieta mirata a contrastare gli effetti della menopausa e, perché no, anche per rimanere in forma. Tofu e tempeh Questi due alimenti appartengono alla famiglia dei derivati della soia e, come quest’ultima, contengono notevoli quantità di isoflavoni che, ingeriti, prendono il […]

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Speciale menopausa: il cibo giusto per dimagrire e stare bene (parte 1)

alimentazione menopausa

La menopausa non è una malattia: è un processo naturale da affrontare al meglio, con una dieta in grado di vincere i sintomi e di fare perdere peso. La produzione di ormoni si riduce e cominciano a comparire i ben conosciuti sintomi. Imparare ad adattarsi è fondamentale per l’equilibrio di mente e corpo. Alimentazione sana ed una regolare attività fisica possono aiutare la donna ad affrontare questi fattori di rischio. […]

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Ritenzione idrica? Sconfiggila così!

ritenzione idrica

La sensazione di gonfiore che affligge noi donne, soprattutto quelle in menopausa, a volte non è dovuta a presenza di adipe bensì alla tanto temuta ritenzione idrica. In particolare, questi disturbi si accentuano nel periodo della menopausa, in quanto l’organismo femminile produce meno progesterone, che riduce la ritenzione idrica, rispetto agli estrogeni che la favoriscono. Il gonfiore addominale è dovuto inoltre, ad una maggiore presenza di aria nelle anse intestinali, […]

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Alimentazione AntiAge contro le vampate

Alimentazione AntiAge

Le vampate, così come ad esempio irritabilità o difficoltà a controllare l’appetito, sono dei disturbi tipici della menopausa, il periodo in cui avviene fisiologicamente il calo della funzione ovarica e, di conseguenza, la diminuzione degli estrogeni, i tipici ormoni femminili. La natura ci viene incontro con i fitoestrogeni, delle sostanze, contenute in alcuni cibi, che una volta digerite e metabolizzate, si legano ai recettori degli estrogeni, compensando la ridotta produzione […]

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Menopausa e alimentazione

menopausa e alimentazione

Menopausa e alimentazione, un binomio che spesso nasconde dubbi, incertezze e perplessità… La menopausa è una fase della vita che non possiede particolari connotazioni negative, ma che, purtroppo, spesso molte donne vivono come un “inizio della fine”. Essa può essere presa come spunto per migliorare il modo in cui noi donne ci prendiamo cura di noi stesse, del nostro benessere e della nostra vita. Invece spesso viene associata a vecchiaia […]

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