Questa è una domanda che le mie clienti, in studio, mi pongono disperatamente, il giorno dopo aver mangiato la pizza, compresa nel piano alimentare… Vi rassicuro subito: questi chiletti in più non sono grasso accumulato, ma solamente ritenzione e gonfiore. Ma come mai, una pizza semplice, come una margherita o una vegetariana, con ingredienti tipici della dieta mediterranea, come farina, olio, mozzarella e pomodoro, può provocare questi disturbi? Innanzi tutto, […]
Burger di cavolfiore
A grande richiesta, oggi prepariamo i burger di cavolfiore, che ho introdotto, ultimamente, nelle diete preparate per i miei clienti e che ha incontrato il gusto di tutti, anche dei bambini. Insieme a 30gr di pane e una insalata di pomodori, rappresenta una ottima alternativa per una cena leggera e gustosa. Ingredienti per 6 persone 1 cavolfiore medio 40 gr pangrattato 40 gr parmigiano grattutugiato 1 aglio spicchio 2 cucchiai […]
Polpette di broccolo
Le polpette di broccoli sono un secondo rapido e gustoso, una variante vegetariana delle classiche polpette di carne, che piacerà tanto anche ai bambini. Ingredienti per 2 persone • 200 gr di broccoli (anche surgelati)• 100gr di ricotta• 100 gr di pan grattato• erba cipollina• olio extravergine d’oliva• sale Seguici su Facebook Preparazione Lessate i broccoli in acqua salata fino a quando saranno morbidi, in genere 10 minuti a partire […]
Cipolle alla birra
Premetto subito che, alla fine, la birra non si sente perché evapora, ma comunque rende le cipolle morbide e dolcissime. Questa ricetta può essere utilizzata come contorno o come condimento per le bruschette. Ingredienti per 2 persone 3 cipolle grandi 1 bicchiere scarso di acqua sale olio q.b mezzo bicchiere di birra chiara o ambrata basilico Seguici su Facebook Preparazione Lavate le cipolle e privatele degli strati più esterni. Tagliatele […]
Insalata gamberi e rucola
Ingredienti per 2 persone 400gr di gamberoni puliti 1/2 limone biologico 100gr di rucola 1 cucchiaino di zenzero grattugiato 1 cucchiaio di olio evo sale e pepe q.b. Seguici su Instagram Preparazione Scotta i gamberi in acqua salata e bollente per 3 minuti, scolali e lasciali intiepidire in una ciotola. Miscela il succo di limone insieme all’olio, allo zenzero, un pizzico di sale e un po’ di pepe. Vera quindi […]
Insalata piccante ai gamberi
La ricetta di oggi è una bella insalata tiepida, light ma buonissima. Ideale da servire in tavola, come piatto unico, insieme a 2-3 gallette di grano saraceno o di riso. Ingredienti per 2 persone 300gr di gamberetti sgusciati, anche surgelati 200gr di fagiolini lessati 40gr di misticanza o spinacini o rucola 1/2 cipolla qualche fettina sottile di avocado 8 pomodorini 1 falda di peperone rosso 1 carota 2 cucchiaini di […]
Grasso buono e grasso cattivo: l’adipe non è tutto uguale
La distribuzione del grasso in un individuo ha origine prevalentemente genetica. L’adipe si distribuisce in modo diverso da persona a persona. Esso di trova sotto la pelle (sottocutaneo), nella parte superiore del braccio, nei glutei, nella pancia, nei fianchi e nelle cosce. Ma vediamo con ordine le due tipologie di grasso (viscerale e sottocutaneo) insieme a qualche comportamento da seguire per ridurlo o non accumularlo. Grasso viscerale L’adipe viscerale è […]